Як кинути курити? 8


Нещодавно надибав у блозі “Antirus.org.ua” цікаву публікацію під заголовком “Як кинути курити?” Публікація цікава не дієвими порадами стосовно того як можна позбутися шкідливої звички, а більше особистим досвідом. Я, як людина, що ніколи і не пробувала цигарку, від таких проблем далекий, та все ж цікаво, бо й у мене шкідливих звичок бракує, а багато друзів питають поради.

Отож, автор вирішив скористатися відомою книгою “Легкий спосіб кинути курити” Аллена Карра, яку у колах затятих “кидальщиків курити” розписують мало не як панацею. Причому у того один друг кинув, у цього – інший, та особисто про себе сказати, що книга помічна, чогось може не кожен.

Отак і у цьому випадку. Кинути курити книга Аллена Карра допомогла, проте кинути – це лише пів справи, треба ж не почати курити знову 🙂 А у Антируса із цим ділом не склалося.

Я не позиціоную себе як якогось психолога, та, здається, зрозумів принцип дії всіх оцих книжок. У першу чергу людина повинна сама зрозуміти, що хоче кинути курити – бо без бажання не допоможе вам ані книжка, ані “кодування”, ані навіть бабка-ворожка.

В даному випадку книжка виступає таким-собі “якорем”, на який людина орієнтується. Суть у тому, що перед читанням книги Карра, слід дати собі установку: дочитаю книгу – більше не куритиму. Люди мають схильність відкладати важкі рішення “на завтра”, що де-факто означає – на далеке майбутнє. У випадку з книгою є чіткі часові рамки, за які вийти ви не можете (звісно, якщо є бажання). Та кинути курити можна і без книжки.

Насправді проблема має дві іпостасі: психологічну (про яку я тут уже довго торочу) та фізіологічну. Справа у тому, що нікотин, як не крути, є наркотиком і здатен викликати залежність. Тому зокрема за кордоном дуже популярними є нікотинові пластирі та інші замінники сигарет, які просто дають організмові альтернативне джерело нікотину. Українці досвіду користування такими речами практично не мають.

Непоганий варіант, як на мене, – електронні сигарети. Вони одночасно і дають чимось зайняти руки, і служать джерелом нікотину для курця, і не заважають людям довкола смердючим димом. Коштують, щоправда, трохи дорого.

Якщо ви маєте намір кинути курити і хочете використовувати для цього електронні сигарети, то варто запастися змінними картриджами із різними дозами нікотину. Суть у тому, щоб потрохи зменшувати дозу і таким чином плавно вивести організм із залежності від тютюну, залишивши тільки психологічну залежність і звівши все кидання курити просто до використання сили волі.

Почитайте ще оце:


Залиште коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

8 thoughts on “Як кинути курити?

  • molinski

    Пасивне куріння шкідливіше за активне – це казка.
    Але шкідливе – факт.

    Щодо книги – то це лише підтримка і інструкція. Так само, як інструкція – як спекти торт, наприклад. Думаю, хто за неї взявся, той уже наполовину кинув палити.
    Знову ж таки – друг кинув. Сам я не знаю наскільки книга дієва, бо не курив не курю і не хочу.
    🙂

    • Akceptor Від автора

      Шкідливіше, бо курець свідомо йде на ризик і труїть себе постійно, а непідготована людина змушена дихати хімікатами всупереч своїй волі. Казка чи ні, але мені відомі приклади коли людей довкола курця дим душить, а йому хоч би що.